Jakie są najważniejsze zasady uprawiania treningu siłowego – w trosce o zdrowie pacjenta?

Jeśli chodzi o najważniejsze zasady przy uprawianiu sportów siłowych, to bardzo ważną rzeczą jest wykonywanie prawidłowo wszystkich ćwiczeń pod okiem trenera, które dopasowuje on zawsze do indywidualnych możliwości zawodnika.

Nie można nakładać na zawodnika zbyt dużego obciążenia. Należy również zwrócić uwagę na to, że każdy trening zawsze trzeba rozpocząć od rozgrzewki, a potem należy stopniowo zwiększać obciążenia, i to zarówno w czasie jednego treningu, jak i w trakcie całego życia sportowego.

Podkreślam, ważne jest to, żeby ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora czy trenera. Istotna jest też w tym okresie, gdy mamy do czynienia z podwyższonym wysiłkiem fizycznym, zbilansowana dieta, czyli zawierająca dużą ilość protein i węglowodanów, tak żeby dostarczyć organizmowi energii i by była przy tym zachowana równowaga pomiędzy procesami anabolicznymi i katabolicznymi.