osteporoza tagged posts

9 listopada 2014, In category Zdrowe odżywianie, Zdrowy tryb życia

W ciągu całego naszego życia ważną rolę odgrywa właściwa aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie się, czyli dieta – i tu w tym przypadku – zawierająca odpowiednią ilość białka, wapnia i witaminy D.

W skórze, pod wpływem promieniowania słonecznego, tworzone są analogi witaminy D, które mają identyczne z nią działanie, dlatego ważna jest odpowiednia ekspozycja na słońcu w ciągu całego naszego życia.

Źródłem wapnia jest przede wszystkim mleko i jego przetwory – głównie jogurty i sery. Jeśli chodzi o białko, które jest źródłem energii, to zaleca się odpowiednie łączenie produktów mięsnych (chude mięso), jaj, ryb i produktów nabiałowych oraz roślin strączkowych.

8 listopada 2014, In category Medycyna

Osteoporoza to choroba, która rozwija się powoli i polega na stopniowej utracie masy kostnej. Człowiek osiąga szczytowy poziom swojej masy kostnej między 25 a 30 rokiem życia, a po tym okresie następuje już tylko proces stopniowej jej utraty. Dlatego bardzo ważne jest, żeby po pierwsze zadbać o osiągnięcie jak najwyższego poziomu tej masy kostnej w pierwszych okresach życia (dzieciństwo, młodość) i po drugie, żeby podjąć odpowiednie działania, aby maksymalnie spowolnić z wiekiem jej utratę.