W ciągu całego naszego życia ważną rolę odgrywa właściwa aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie się, czyli dieta – i tu w tym przypadku – zawierająca odpowiednią ilość białka, wapnia i witaminy D.
W skórze, pod wpływem promieniowania słonecznego, tworzone są analogi witaminy D, które mają identyczne z nią działanie, dlatego ważna jest odpowiednia ekspozycja na słońcu w ciągu całego naszego życia.
Źródłem wapnia jest przede wszystkim mleko i jego przetwory – głównie jogurty i sery. Jeśli chodzi o białko, które jest źródłem energii, to zaleca się odpowiednie łączenie produktów mięsnych (chude mięso), jaj, ryb i produktów nabiałowych oraz roślin strączkowych.
Komentowane