Monthly Archives Listopad 2014

Jaka jest rola witaminy D3 w zachowaniu zdrowych, mocnych kości (u osób dorosłych)?

Witamina D, po drobnych przemianach w organizmie, staje się nie tylko samą witaminą, ale również ważnym hormonem, który służy do regulacji stężenia wapnia we krwi, poprzez wpływ na jego wchłanianie z przewodu pokarmowego i resorpcję z kości, a następnie wydalanie z organizmu poprzez nerki z moczem.

Bez prawidłowego poziomu witaminy D dochodzi do rozwoju osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań, określanych jako osteoporotyczne – zdarzają się zwykle w starszym wieku, a które nawet czasem potrafią być groźne dla życia – np. złamanie szyjki kości udowej.

Czytaj więcej

Czy i kiedy przyjmować suplementy w leczeniu osteoporozy?

Suplementy diety w osteoporozie powinno się włączać wówczas, gdy jesteśmy w trakcie stosowania diet eliminacyjnych, a także w schorzeniach przewodu pokarmowego, niektórych schorzeniach nerek i wątroby, które mogą powodować zaburzenie wchłaniania wapnia, a zwłaszcza witaminy D. Większość zdrowych, młodych ludzi, przy odpowiednim odżywianiu się i aktywności fizycznej, nie wymaga stosowania suplementów diety.

Jednak w okresie pomenopauzalnym u kobiet i andropauzalnym u mężczyzn, zwłaszcza przy zmniejszonej aktywności fizycznej, co jest dosyć częste w średnim i starszym wieku, może to wymagać przyjmowania suplementów diety zawierających wapń i witaminę D

Czytaj więcej

W jaki sposób zapobiegać osteoporozie? (sport, dieta – jeśli tak, to jaka…)

W ciągu całego naszego życia ważną rolę odgrywa właściwa aktywność fizyczna oraz odpowiednie odżywianie się, czyli dieta – i tu w tym przypadku – zawierająca odpowiednią ilość białka, wapnia i witaminy D.

W skórze, pod wpływem promieniowania słonecznego, tworzone są analogi witaminy D, które mają identyczne z nią działanie, dlatego ważna jest odpowiednia ekspozycja na słońcu w ciągu całego naszego życia.

Źródłem wapnia jest przede wszystkim mleko i jego przetwory – głównie jogurty i sery. Jeśli chodzi o białko, które jest źródłem energii, to zaleca się odpowiednie łączenie produktów mięsnych (chude mięso), jaj, ryb i produktów nabiałowych oraz roślin strączkowych.

Czytaj więcej

W jakim wieku należy zacząć myśleć o profilaktyce osteoporozy?

Osteoporoza to choroba, która rozwija się powoli i polega na stopniowej utracie masy kostnej. Człowiek osiąga szczytowy poziom swojej masy kostnej między 25 a 30 rokiem życia, a po tym okresie następuje już tylko proces stopniowej jej utraty. Dlatego bardzo ważne jest, żeby po pierwsze zadbać o osiągnięcie jak najwyższego poziomu tej masy kostnej w pierwszych okresach życia (dzieciństwo, młodość) i po drugie, żeby podjąć odpowiednie działania, aby maksymalnie spowolnić z wiekiem jej utratę.

Czytaj więcej